Le test Vameval : comment mesurer sa vitesse maximale aérobie (VMA)?

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Le test VAMEVAL (VAM-Eval) est un test de course qui permet de calculer la vitesse aérobie maximale (Cazorla et Leger, 1993). Le test consiste à courir autour d’une piste en augmentant le rythme toutes les minutes. La vitesse aérobie maximale (ou vitesse de course maximale) est définie comme la vitesse la plus lente à laquelle vous atteignez la VO2max. Cette vitesse est utilisée pour aider à définir un rythme de course approprié dans les programmes d’entraînement.

Pourquoi faire le test Vameval ?

Objectif : L’objectif de ce test est de calculer la vitesse aérobie maximale.

Avantages : Des groupes d’athlètes peuvent être testés en même temps, et c’est un test très bon marché et simple à réaliser. Comme le test est effectué sur une piste de course circulaire, tous les athlètes seront en vue pendant toute la durée du test.

Comment réaliser le test Vameval ?

Équipement requis : Piste circulaire de 200m ou 400m, chronomètre, cônes de marquage, piste audio VAMEVAL, feuilles d’enregistrement.

Pré-test : Expliquer au sujet le déroulement du test. Effectuer un dépistage des risques pour la santé et obtenir le consentement éclairé. Préparer les formulaires et enregistrer les informations de base telles que l’âge, la taille, le poids corporel, le sexe, les conditions du test. Mesurer et délimiter le parcours à l’aide de cônes. Effectuer un échauffement complet. Voir plus de détails sur les procédures de pré-test.

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Configuration du test : le test peut être effectué sur une piste ovale ou ronde de 200 ou 400 mètres. Vous pouvez créer un cercle de 200 m à l’aide d’un mètre ruban à partir d’un point central (rayon de 31,85 m). Placez des cônes tous les 20 mètres autour de la piste. Vous pouvez faire démarrer un joueur sur chaque cône (jusqu’à 10 joueurs en même temps sur une piste de 200m).
Test VAMEVAL

Procédure : Les sujets courent autour d’une piste avec des marqueurs placés tous les 20 mètres. Le test commence à 8km/hr et le rythme augmente de 0,5km/hr toutes les minutes. Chaque joueur doit maintenir la vitesse correcte indiquée par l’enregistrement audio, de manière à être en ligne avec un cône de marquage lorsque chaque signal de rythme retentit. Si un joueur est en retard d’un mètre ou plus par rapport à l’allure requise, il reçoit un avertissement. S’il a plus de deux mètres de retard, il a atteint la fin du test et son résultat est enregistré.

Comprendre les résultats du test Vameval

La notation : la vitesse maximale aérobie (VMA) de la dernière navette réalisée est enregistrée. La consommation maximale d’oxygène (VO2max) est estimée par la formule : VO2max (ml/min/kg) = 3,5*VMA (Km/h).

Variations : La vitesse de départ peut varier en fonction de la condition physique du groupe de sujets. Guessogo et al. (2018) ont proposé une version à surface réduite réalisée sur une surface carrée de 20 m, qui peut être utile si l’espace plus grand n’est pas disponible. Vous pouvez également réaliser ce test sur un tapis de course, dont la pente doit être réglée à 1 % pour simuler une course plate en extérieur.